केले खाने के फायदे ओर सही तरीके ।।kele khane ke fayde or sahi tarike in hindi

   केला खाने का सही समय  और फायदे ।। kele khane ke fayde or sahi samay

       
       दोस्तो  हमारे लिए केले बहुत ही फायदे मंद होते है लेकिन  वह तब जब हम  सही समय और सही मात्रा में उसका सेवन करे।
    तो चलो में आपको बताता हूं कि  कब और कितना केला खाने से केला  हमारे लिए  फायदेमंद साबित हो  सकता  है।

   
1.       जो लोक वर्कआउट  करते है उस लोको को     वर्कआउट  करने के   बाद  तुरंत केले   खाने चाहिए         जिससे  वर्कआउट के  समय  हमारी  जो  एनर्जी  खत्म   होजाती  है  वो एनर्जी  केले खाने  से  तुरन्त वापस आति है।  यानी  कि केला  तुरंत  ही एनर्जी   प्रदान  करता  है ओर दूसरा  वो लोक जो   वर्कआउट  नही करते है  यानी  कि  जो। लोग   स्पोर्ट  से  जुड़े   है  उस  लोको  केले का  सेवन  करना चाहिए  । और  उसके बाद व्यायाम  से  जुड़े लोग  जो  व्यायाम  आदि में  काम करते है  और व्यायाम करते है  उसकी एनर्जी   जल्दी  खत्म  हो  जाती है  ऐसे लोगो को  केले का  सेवन। करना  चाहिए  ओर खेल  से  जुड़े लोगो  को  भी  खेल  के बीच बीच मे  केले का सेवन करना  चाहिए  जिससे  उसकी  एनर्जी  बनी  रहती  है।

2.   केले का प्रमुख उपयोग तनाव के दौरान करना चाहिए । क्योंकि केले में  हाजिर  एमिनो     ए सिड  हमारे शारीर  में उत्पन्न  होने वाले  तनाव के  हॉर्मोन को  खत्म  करता है । इसलिए  जब आपको  तनाव जैसा  महसूस  हो तब केले का सेवन करना  सबसे  अच्छा उपाय  साबित होता है।

3.  अब  देखा  जाए तो स्टूडेंट के लिए केला बहुत ही फायदेमंद होते हे। जी  हा दोस्तो स्टूडेंट को एग्जाम के पहले केला खाने चाहिये ।इससे स्टूडेंट्स को एनर्जीमिलती रहती है और केले में हाजिर हिपोटेशियम एग्जाम में पेपर लिखते समय उसके दिमाग को तेज  बनाये रखता है । दोस्तो अगर एग्जाम के पहले अगर कोई  भारी खाना खा लिया तो सही से पढ़ाई नही कर पाते है  नींद आती  हैऔर आलास आती है । ऐसे समय जो केला खा ले तो केला हमारे दिमाग की एनर्जी बनाये रखता है और नींद भी नही आती और आलास भी कम करता है । तोस्टूडेंट्स एग्जाम टाइम में खेले का सेवन कर सकते है।

4.    दोस्तो  सुबह के नास्ते में केला खाना चाहिए जिससे  लंच टाइम तक बीच बीच मे भूक नही महसूस होती ।दोस्तो केले को खाली पेट खाना चाहिए क्योंकि केले में मौजूद मैग्नेशियम हमारे शरीर मे केल्शियम  के स्तर को गड़बड़ा कर देता है।  ओर इसके बहुत दुष परिणाम हो सकते है ।इसलिए केले को खाली पेट नही खाना चाहिए पहले दूध पी लेने के बाद केले का सेवन करना चाहिये।

5.   इसके बाद जिस लोग को वजन बढ़ाना है उसके लिए भी केला जरूरी है। ऐसे लोग को अपने भोजन टाइम के अलावा खाली समय ज्यादा कैलरी के लिए दो बार खाना चाहिए वो भी दूध के साथ सुबह और श्याम को। इससे आपके वजन में  जल्द ही असर आता है और आप अंदर से भी ऊर्जावान ओर अच्छा महसूस करते है ।

6.   जो लोग नेचुरल प्रोटीन लेना चाहते है उसके लिए भी  केला काफी फायदेमंद होता है। केले को दूध के साथ लेने से अधिक कैलरी मिलती है।
       उसके साथ विटामिन केल्शियम ओर मिनरल्स भी मिलते है ।जो लोग मोटे होने की चाह रखते है और हाई प्रोटीन लेना चाहते उसको केले का सेवन करना चाहिए। ओर दोस्तो केले का प्रयोग वजन घटाने में भी किया जाता है । जो लोग वजन कम करना चाहते है वो लोग केला-दूध की डाईट ले सकते है।क्योकि केले-दूध में बहुत कैलरी होती है इससे हमारे शरीर मे काफी केलरी मिलती है और उसके बाद ओर कुछ खाने की जरूर नही रहती। ज्यादातर लोग अपना वजन घटाने के लिए यही डाइट फॉलो करते है और वे लोग कामियाब भी होते है।
         केले-दूध की डाइट लेने से हमारी हड्डिया मजबूत बनती है और हमारे चहेरे पे चमक आती है और साथ मे दांत को भी सफेद करने में मदद करता है।
  दोस्तो केले-दूध की डाइट लेने वाले लोग को ध्यान रखना चाहिए क्योंकि कुछ लोग को कमजोरी  आती है और चक्कर आते तो ऐसे में वह लोग डॉक्टर की सलाह लेकर  डाइट करे।
ओर गर्भवती महिला को भी केले-दूध की डाइट नही लेनी चाहिए।

        तो दोस्तो इस तरह कुछ चीजों का ध्यान रखते हुए केले का सेवन करने से केला बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।
       तो दोस्तो  आपको ये पोस्ट केसी लगी कमेंट करके जरूर बताना।