वेइट कम करने के 6 आसान तरीके । WEIGHT KAM, KARNE KE 6 ASAN TARIKE//

वेइट कम करने के 6 आसान तरीके । WEIGHT KAM  KARNE KE 6 ASAN TARIKE//

               दोस्तो हम मेसे कितने ऐसे लोग है जो अपना वजन तो कम करना चाहते है लेकिन उनके पास टाइम ही नही है या उनके पास अच्छे डाइट प्लान को फॉलो करने का कोई इरादा न हो। या फिर वो पूरा दिन सब अच्छा ओर टेस्टी ही खाना चाहते है ।बाद में उनके खाने के पर कोई कंट्रोल नही होता ।या तो ऐसे लोग भी होते है जो पूरा दिन काम करते है और उसको कुछ हेल्थी फ़ूड बनाने का समय ही नही मिलता। या फिर पूरा दिन घर के बाहर रहते है और अपना वजन कम करने का टाइम ही नही मिलता।

WEIGHT LOSS KARNE KE ASAN TARIKE

          क्या आप भी ऐसे चक्रव्यूह में फसे है तो आप के लोए ये जानकारी फायदेमंद हो सकती है।  आज हम सुबह की ऐसी 6 आदत के बारे में बात करेंगे जिससे आप अपना वजन कम कर सकते है। दोस्तो आप सिर्फ सुबह की ये 6 आदत से ही अपना वजन कम कर सकते है साथ मे आप का रूटीन भी मेंटेन होगा,अलकी प्रोडक्टिविटी ओर बढा देंगी ,आपकी सेहत को ओर ज्यादा बढ़िया कर देंगी,अलकी इम्युनिटी भी बढ़ाएंगी जिससे आप कम बीमार पड़ेंगे,आपका कॉन्सर्टरशन लेवल बढेगा जीससे आपका जिससे आपका परफॉर्मेंस लेवल भी बढ़ेगा जिससे आप हर फील्ड में तरक्की करेगे।

1)गुनगुना पानी lukewarm water

         दिन की शरुआत करे गुनगुने पानी से ।सुबह जैसे आप बिस्तर से  उठते ही सिधा जाईये अपने किचन में ओर एक बर्तन को गैस पर रखे और उसमें एक गिलास पानी डालिए ।अब उस पानी को गुनगुना होने दे। बाद में ध्यान से उस पानी को काच के ग्लास में ले और धीरे धीरे पिले। गुनगुना पानी हमारे शरीर मे से टॉक्सन बाहर निकाल देता है। जससे फेट काम होता है ।और वजन तेजी से कम होता है।

WEIGHT LOSS KARNE KE ASAN TARIKE

2)लेमान हनी वाटर (lemon honey water )

         अब सुबह चाय। के ब बदले एक ग्लास निम्बू शहद वाला पानी पिये।दोस्तो चाय से आपको मेंटल सेटिस्फेक्शन जरूर मिलती है लेकिन कोई फायदा नही मिलता। वैसे भी आप पूरा दिन बाहर रहते हो तो बाहर आपको को चाय तो कही भी ओर कितनी बार मिल जाएंगी। लेकिन निम्बू शहद वाला पानी कहि पर भी। नही मिलेगा। इसलिए सुबह घर पर ही इसे पी ले और इसका फायदा ले ले। इसे बनाना भी आसान है। एक ग्लास गुनगुना पानी ले उसमे एक आधा निम्बू निचोड़ दे और बाद में एक चम्मच शहद दाल कर अच्छे से मिला दे। सुबह लेने से ये निम्बू पानी आपके शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है। निम्बू पानी आपके शरीर मे फेट जमा नही होने देता जिससे आपका वजन नही बढ़ेंगे। इससे रेगुलरली लेने से आपकी डाइजेशन भी अच्छी होती है और इम्युनिटी भी बढ़ती है। जिससे आपका पूरा दिन अच्छा जाएंगा ।

    3)सूर्य प्रकाश (GET SUNLIGHT )

            सुबह सुबह की धूप भी हमारे शरीर के लिए अच्छी होती है। इससे विटामिन डी मिलता है और साथ मे हैमेरी बोन्स (हड्डिया ) भी मजबूत बनती है। अगर आप सुबह के आधे घण्टे धूप लेते है तो इससे हमारा मेटाबालिज्म भी कंट्रोल में रहता है ।अगर दोस्तो आप पूरा दिन कोई ऐसा काम करते है जिसकी बजह से आपको पूरा दिन छाव या कोई बैंड कमरे ने रहना पड़ता हो। तो आप इस सुबह की धूप का फायदा जरूर ले ।अगर आपके घर मे अच्छे से धूप अति है तो कुछ देर वह बेथ कर योग या ध्यान कर ले। अगर आपके पास टाइम नही है तो आप अपने रूटीन के काम वही बेथ कर कर ले जैसे कि कपड़े साफ करना ,सब्जी काटना \।एसेमें आपका काम भी हो जायेगा और धूप का फायदा भी  मिल जाएंगे।

    4)वाक/जोग(WALK /JOG )

            दोस्तो सुबह सुबह रोज 15 मिनिट से 30 मोनीट चलने से या जॉगिंग करने से हमारे शरीर को काफी फायदा मिलता है। सुबह की हवा में जो फ्रेश ऑक्सीजन ओर अन्य गैस मीलते है व ओ श्याम में चलने से नही मिलते। इसलिए सुबह उठकर ही चलना चाहिए।अगर आपके पास टाइम नई है तो आधा घंटे पहले उठ जाइये ।अगर आपको सुबह सुबह चलना या जोग करना अच्छा नही लगता तो आप इसे इंटरेस्टिंग बना सकते है जैसे कि आप अपना फ़ेवरिट मुसिक सुनते सुनते वाक करे और दोस्तो के साथ ग्रुप में जोग करे। रोज अपनी एक्सरसाइस में अलग अलग वेरायटी लाये जैसे कि एक दिन रनिंग की तो अगले दिन कोई अच्छा खेल खेले ।

    5)हेल्थी ब्रेकफास्ट (HEALTHY BREAKFAST )

            दोस्तो  सुबह का नाश्ता पूरे दिन के लिए बहुत ही महत्व रखता है क्योंकी सुबह के नाश्ते से हमे पूरे दिन एनर्जी मिलती रहती है। इसलिए सुभब का नाश्ता कभी मिस नही करना चाहिए। सुबह का नाश्ता आपकोप्रोटीन से भरपूर ओर हेल्दी लेना चाहिए। जैसे कि उपमा ,हॉस,ब्राऊन बटर सेन्डविच,केले ,उबले अंडे,एक ग्लास दूध लेकिन है दूध में चीनी न दले आप दूध में मिसरी ओर शहद दाल सकते है। इस तरह आप सुबह के नास्ता अच्छा लेंगे तो आपको पूरा दिन एनर्जी मिलती रहेगी।

    6)पानी की कैलरी(WATER YOUR CALORIES )

             आप एक बात का जरूर ध्यान रखे कि आप दिन में कितनी कैलरी ले रहे है और आप रोज क्या क्या खाते हो और वह आपके लिए कितना सही है। अगर आप सुबह ही सही से खाते हो तो पूरा दिन आप अकॉर्डिंग ही प्लान कर सकते है  ।जैसे कि आप को सुबह चाय पीने की आदत है और अपने सुबह चीनी वाली चाय पीली है तो आप निच्छित करे कि अब आप पूरा दिन चीनी नही लेंगे। अपने सुबह ही पराठे कहा लिए है तो अब आप पूरा दिन नमक नही खाएंगे। इस तरह से आप अपने पूरे दिन की कैलरी मेंटेन कर सकते है और अपनि डाइजेशन का भी ध्यान रख  सकते है।
 
    दोस्तो तो आप सुबह की ऐसी कुछ 6 आदत से भी अपना वजन कम कर सकतें है।
    दोस्तो आपको हमारी जानकारी केसी लगी। हमे कमेंट करके जरूर बताना।